Hypnóza je přirozený stav mysli, při kterém dochází k zaměření jedince na své vnitřní procesy. Toto ponoření umožňuje jedinci využít vlastní kapacitu pro přeorganizování svého vnitřního světa a nastartování změny.
V hypnoterapii lze hypnotického stavu využít při léčbě či zvládání různých psychosomatických, neurologických a neurotických obtíží (úzkosti, fobie), depresí, k ovlivňování nevhodných návyků a k navození žádoucích změn jako je hubnutí či rozvoj schopností a dovedností.
Zážitek při hypnóze se podobá některým zážitkům známým z běžného života. Hypnóza se do jisté míry podobá stavu zvýšeného zájmu o nějakou věc. Člověk například přihlíží zajímavému představení a zapomene, že je pouze divákem, cítí se účastníkem děje. Hypnóza je tedy jakýmsi stavem hlubokého pohroužení nebo silného soustředění. Do jisté míry se hypnóza může podobat hluboké relaxaci či spánku. Na rozdíl od běžného spánku však může jedinec v hypnóze reagovat na různé podněty, jako by byl v bdělém stavu.